アウトドアのススメ~リフレッシュ効果とは？~

ストレス解消の特効薬

ビジネスパーソンにとって、ストレスは日常茶飯事。終わりの見えないプロジェクト、上司のプレッシャー、メールの山…

しかし、自然の中で過ごすことで、このストレスは驚くほど軽減されるのです。たとえば、ある研究によると、森林浴を行った被験者のコルチゾール（ストレスホルモン）のレベルが大幅に低下したという結果が報告されています ！

オフィスの蛍光灯の下で長時間過ごした後、週末に山の中で新鮮な空気を胸いっぱいに吸い込むと、まるで古いパソコンが再起動して動きがスムーズになるかのように、あなたの心と体もリセットされます！

集中力のリセットボタンを押してみよう！

自然に触れることで、私たちの脳は「集中力のリセットボタン」を押したかのように回復します。「注意回復理論」（Attention Restoration Theory）によれば、自然環境は脳に休息を与え、集中力や認知機能を回復させる効果があるとされています 。これをビジネスパーソンに当てはめると、週末に自然と触れ合えば、月曜日にはデスクに戻った瞬間から、まるで新しいバッテリーを入れたかのようにエネルギーがみなぎることでしょう！

クリエイティビティがあふれる泉になる

ビジネスの世界では、創造的な発想が成功の鍵を握ることが多いです。しかし、オフィスでの単調な日々が続くと、クリエイティブな発想が出にくいな…なんだかモチベーションが上がらない…そんな日もありますよね？？例えば週末や休日に自然の中で過ごすと、創造性が50%も向上するという驚くべき研究結果があります 。自然が私たちの脳に刺激を与え、チルすることで、新たな視点やアイデアを生み出す力を強化してくれるのです。

心身のリカバリーと自然の中でのデトックス

森林浴は、日本発祥の「シンリンヨク」として知られています。森の中をゆっくりと歩くだけで心身が癒される療法です。森林浴を行うことで免疫力を高めるNK細胞（ナチュラルキラー細胞）の活性化が確認されています 。さらに、精神的な疲労やストレスの解消にも効果的です。

週末のひととき、近くの森や公園で森林浴を楽しんでみましょう。木々の香りを吸い込み、自然の音に耳を傾けるだけで、オフィスでの疲れがすっと消え、心身が軽くなるのを感じるはずです。

キャンプは、自然と深く関わりながら過ごす最高の方法の一つです。夜空の星を眺め、焚き火を囲んで過ごす時間は、デジタルデバイスの束縛から解放される至福のひとときです。研究によれば、キャンプをすることで、日常のストレスがスモークのように消えていき、心が軽くなると報告されています 。

また、キャンプはチームビルディングにも最適です。もし同僚やチームメンバーと一緒にキャンプに行くことができれば、焚き火を囲んで語り合う時間は、オフィスでは得られない信頼関係を築くための絶好の機会です。火を囲んで新しいアイデアが生まれるかもしれません。

 ハイキング：体を動かしながら頭をリフレッシュ！

ハイキングは、自然の中で体を動かしながら心を整えるのに最適なアクティビティです。適度な運動とともに、美しい景色や新鮮な空気が心をリフレッシュさせます。ハイキングの終わりに達成感を味わいながら、週末の時間をフルに使うことで、月曜日からの仕事に対する活力が湧いてきます。