30代を勝ち抜く！仕事とプライベートを最適化する方法
30代の働き方：キャリアの充実とライフワークバランスの最適化とは？
30代は、２０代とはまた違い、キャリアの成長/飛躍そして、安定を目指す時期でもあるのでなはいでしょうか？
ちょうど家庭を持つ方も増えてくる時でもありライフスタイル自体も変化が生じる時期でもあります。仕事では、この時期においては、人によっては責任あるポジションに就くことが多く、仕事と家庭、自己の仕事でのキャリアップのバランスを取ることが求められます。ライフワークバランスを適切に維持するためには、どのようなアプローチが必要か具体例をいくつか紹介します。
自分自身のキャリアの方向性を再確認する時期
30代になると、２０代から積みかさねてきたこれまでのキャリアを振り返り、今後の方向性を再確認することが重要です。自分のスキルや経験が客観的に社会的にどのように成長したかを確認し、今後の自身のキャリアプランを見直すことで、目標達成に向けた具体的な行動を取ることができます。
何も考えずに目標は実現できません。自己の今の仕事でのスキルや経験がどの位置まで来ているか認識し目標を設定することで実現するための行動をしていきましょう！
３０代のワークライフインテグレーションの考え方とは？
２０代は仕事の自分の基盤を整え、３０代となり２０代のうちに積み重ねてきたことが今の自分のスキルや経験が身につき自分自身がかなり確立されている時期とも言えます。
ライフワークバランスを考える際に、これは一つの考え方としてとらえていただけたらと思うのですが、仕事と生活を完全に分けるのではなく、統合的に考える「ワークライフインテグレーション」というとらえ方をしてみることで、仕事の中で自己成長や満足感を得つつ、プライベートの時間を大切にすることで、全体的な充実感を高めることができます。
仕事がある程度確立されているからこそできる考え方です。
マネジメントスキルの向上
30代では、多くの場合、マネジメントの役割を担う機会が増えます。チームのリーダーとして、プロジェクトリーダーを任されたり、実践的なマネジメントスキルを磨くことが、仕事の効率化とストレスの軽減につながります。これにより、自分自身のワークライフバランスを改善することも可能です。
健康管理の重要性
30代は、健康に対する意識を高めるべき時期です。仕事のストレスや長時間労働が健康に悪影響を及ぼすことがあるため、定期的な運動や健康的な食生活を心がけることが重要です。また、十分な睡眠を確保することも、日々のパフォーマンスを維持するために欠かせません。日本人は世界的に見ても平均睡眠時間が最も短くなんと平均睡眠時間が７時間３３分であり、先進国33カ国の中で最も短かったことが報告されています。
OECD加盟国の中で最も睡眠時間が長い米国は8時間51分で、日本人よりも1時間半も長く睡眠をとっています。
また、レスメドの世界睡眠調査2024によると、回答者全体の平均睡眠時間は6.8時間、平均睡眠時間が最も短い国は日本（6.45時間）という結果が出ています。
働き盛りの３０代のビジネスパーソンともなれば仕事も私生活も充実しているのでついつい睡眠をおろそかにしているのではないでしょうか？
実は、日本人の睡眠時間が短くなっている原因としては、24時間営業の店舗や、パソコン・スマートフォンの普及によって生活の夜型化が進み、就寝時間が次第に遅くなっていることなどが要因であることも少なからずあるようです。また、日本人の睡眠に対する意識の低さということも一因として考えられています。ドイツやオーストリア、スイスなどのEU圏内だと土日の週末はスーパーは営業していないというところも少なくありません。社会的な慣習も違うので日本は利便性がありますがその反面もしかしたら睡眠時間にも影響があるのかもしれません。
３０代を仕事も私生活も充実したライフスタイルを送るためにも良質な睡眠と睡眠時間の確保が重要です。
寝具やピローフレグランス、アロマキャンドルや間接照明などの睡眠環境にこだわってみることも次の日の仕事のパフォーマンス向上に良いでしょう！
継続的な学びとスキルアップ
30代では、自己成長を続けるために、継続的な学びやスキルアップが求められます。新しいスキルを習得し、キャリアの幅を広げることで、より多くの選択肢を持つことができるでしょう。これにより、ライフワークバランスを保ちながらも、キャリアを着実に進展させることが可能です。
30代は、キャリアとライフスタイルのバランスを見直す絶好の時期です。自己成長と安定を両立させながら、充実した人生を送るための準備を整えましょう。
